【初老症狀有哪些】還在想幾歲算初老？直接看這10大症狀你中幾條！

初老症狀有哪些？快檢查這10大項！

每次打開手機就忘記自己原本要幹嘛，看電視看到一半恍神……隨著年紀增長，各種初老症狀也一一找上門，到底初老症狀有哪些？幾歲算初老？出現初老怎麼辦？各種有關初老的疑難雜症，看完這篇文章讓你跟「初老」和平相處！

要知道初老症狀有哪些，或許我們要先定義什麼是初老，簡單來說，初老是指身體與心理開始從巔峰走下坡，必須開始留意的情況哦！而現代人因為工作壓力、生活緊湊等影響，導致心靈年齡比實際年齡老得快，年紀輕輕就開始面臨了初老的徵兆。

1. 初老症狀有哪些：無法熬夜，且睡眠品質越來越差

年輕的時候可以唱KTV到天亮，現在時間一到就開始夢周公，完全無法熬夜。然而睡眠品質卻越來越差，有時候很累卻睡不著，結果早上鬧鐘還沒響就自己醒來，永遠處於睡眠不足的狀態。

2. 初老症狀有哪些：記憶力與專注力下降

常常轉過身就想不起自己原本要幹嘛，聊天聊一半突然忘記在聊什麼話題，出門沒帶到手機、鑰匙等，大腦開始無法處理這些瑣碎的小事。

3. 初老症狀有哪些：假日開始不想出門，只想在家睡覺

開始懶得安排假日的行程，也懶得約朋友聚餐出遊，會把別人的遊記、食記存在手機裡，結果真正空閒時只想待在家裡追劇。

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4. 初老症狀有哪些：開始重視養生、買保健食品

以前年輕時餐餐大魚大肉，愛吃速食、珍奶等熱量炸彈，現在會傾向於清淡的水煮餐、無糖茶，並且開始搜尋保健食品推薦，為自己與家人尋找合適的保健食品。

5. 初老症狀有哪些：常常懷念過去，發以前的舊照片

看到臉書的「動態回顧」會不自覺的轉發，一邊發一邊感嘆自己年輕時的美貌，跟朋友聚會時的話題會環繞在以前一起做過的各種事蹟。

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6. 初老症狀有哪些：不認識時下流行的偶像、網紅

常常盯著手機或電視裡所謂的「偶像」「網紅」但不知道是誰，查了一下發現現在的流行偶像團體或網紅都比自己年紀還小。

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7. 初老症狀有哪些：無法理解時下年輕人的流行用語

開始與流行脫節，在網路上看到「觸」「芭比Q了」「YYDS」都不知道是什麼意思，就算上網查了也還是無法理解。

8. 初老症狀有哪些：開始習慣被叫叔叔、阿姨，或被稱作OO哥、XX姐

在工作或日常生活時，開始被自己年輕一輩的同事稱呼為OO哥、XX姐，還會在路上被小朋友叫叔叔、阿姨，一開始聽到會很不爽，後來就慢慢習慣了。

9. 初老症狀有哪些：發現身上開始出現歲月的痕跡

臉上開始出現細紋、皮膚變得乾燥黯淡、膠原蛋白流失造成的兩頰凹陷、皮膚鬆弛、代謝速度下降等，一照鏡子就發現自己「老態盡顯」，會開始考慮做醫美。

10. 初老症狀有哪些：開始意識到父母變老，重視與家人相處的時光

在發現自己初老的同時，也會意識到家中長輩的老去，開始想多花時間陪伴家人。

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初老怎麼辦？出現初老症狀別害怕！

知道初老症狀有哪些以後，試試看以下這4件事情，幫助你對抗初老，與初老和解！

1. 調整生活作息

不正常的睡眠會影響代謝速度，讓老化症狀、健忘症前兆更加猖狂，因此抗老化的第一步，就是要好好睡覺！

2. 培養運動習慣

規律的運動習慣除了能幫助我們的身體保持健康，還有許多研究證明，運動能夠刺激腦部神經再生，避免腦部退化，幫助我們抵抗健忘症前兆！

3. 飲食習慣調整

「三高」飲食會影響身體機能，讓老化加速。若想抗老化，應該多攝取富含天然抗氧化劑的蔬果、海鮮，避免嗜甜嗜辣的飲食習慣。

4. 保持正面樂觀

隨著年紀增長，人勢必會出現一些初老、健忘症前兆，與其每天糾結初老怎麼辦等問題，擁有積極正面的心情才能幫助我們度過生活上的種種難關！

出現健忘症前兆要趕快吃銀杏？對銀杏功效的迷思！

在煩惱初老症狀有哪些的同時，常聽人家說有健忘症前兆可以多吃銀杏，到底銀杏功效真的有這麼神嗎？讓我們往下看！

其實我們經常聽到的銀杏，主要是指銀杏果，銀杏果屬於一般食品，並沒有治療疾病的效果，而真正具有療效的是「銀杏葉萃取物」，但銀杏葉萃取物主要是用來治療「末梢血行障礙」，在治療健忘症前兆、增強記憶力等方面，並沒有實驗證據指出銀杏具有相關的醫療效果哦！

那麼，讓我們重新回到銀杏功效這個話題，真正的銀杏功效主要在於抗凝血，正面使用能夠促進周邊血液循環、增加血管暢通，但如果是為了抗老化、抗癡呆或抵抗健忘症前兆而服用過量，可能會造成腦出血甚至是中風的可怕風險，所以一定要按照醫生指示作服用哦！

食補比保健食品更有效！別再盲目相信保健食品推薦！

琳瑯滿目的保健食品推薦是真是假？胡亂選擇不如先從飲食調整做起！根據知名營養學家潘文涵教授的著作指出，比起補充特定的營養素，不如重視自己的飲食習慣，從天然的食材中攝取對大腦有幫助的營養，比自己胡亂相信保健食品推薦來得更安全有保障哦！以下10大補腦抗老化食物，讓你吃得安心又健康！

1. 保健食品推薦│魚油

鮪魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚等魚的脂肪中都含有豐富的Omega-3不飽和脂肪酸，也就是我們俗稱的魚油，其中如DHA、EPA都對大腦有益，能夠促進血液循環、保持血管健康，是補腦常見的營養之一。

2. 保健食品推薦│雞蛋

蛋黃中富含的卵磷脂，有助於合成神經傳導物質-乙醯膽鹼，幫助大腦提升記憶力。

3. 保健食品推薦│橄欖油

橄欖油中的不飽和脂肪酸含量較高，有利保護腦部細胞膜、促進血循、活化腦部。

4. 保健食品推薦│糙薏仁

糙薏仁中含有豐富的維生素B群，有助於穩定神經、增強記憶力，另也有助於降低血脂、預防三高，能夠降低中風的風險，利於防範血管性失智。

5. 保健食品推薦│薑黃

薑黃中的薑黃素具有抗氧化、抗發炎的功效，可保護大腦及神經降低氧化傷害。長期補充薑黃素，可以有效提升記憶力並降低疲勞，是很好的補腦食物。

6. 保健食品推薦│花生

根據臨床研究顯示，花生可以幫助提升記憶與認知功能，還能夠減少壓力引起的焦慮，也是補腦的好選擇。

7. 保健食品推薦│藍莓

藍莓屬於莓果類，富含花青素，能幫助放鬆血管、促進血液循環、對抗自由基。另外藍莓還富含類黃酮素，能夠幫助抗老化、抗發炎、保護血管。

8. 保健食品推薦│芭樂

芭樂富含維生素C，除了有抗氧化之外，還能與體內的強力抗氧化營養素——穀胱甘肽協作，提升抗氧化效率，保護腦細胞與神經細胞不受自由基的傷害。

9. 保健食品推薦│深綠色蔬菜

深綠色蔬菜當中含有豐富的葉酸和維生素B群（B1、B2），是能充分補腦的營養來源，還能降低自由基對腦部的傷害。

10. 保健食品推薦│無糖綠茶

茶類也富含類黃酮素，能夠幫助抗老化、抗發炎、保護血管，當中又以綠茶較高。

市面上的保健食品推薦那麼多，胡亂選擇有時候可能會造成反效果，如果是為了抗老化、抗健忘症前兆等，不如多攝取這些富含營養又補腦的食物，別再盲目相信保健食品推薦啦！

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【初老症狀】常見問題Q&A